FITNESS-RATGEBER
Du betrittst das Fitnessstudio und siehst die bekannten Kardiogeräte. Du hast ein Ziel vor Augen: In kürzester Zeit Kalorien verbrennen. Welches Gerät solltest Du nutzen?
Erstens, solltest Du den Großteil der Geräte nicht vertrauen. Hersteller übertreiben absichtlich bei der Anzahl an Kalorien, die man mit ihrem Gerät verbrennen kann, um ihr Gerät als effektiver darzustellen. Zweitens, kann jedes Gerät nur so effektiv sein, wie Du es hinkriegst. Es ist ziemlich leicht, bei Kardiogeräten zu schummeln, um die Bewegungen leichter hinzubekommen, allerdings wirst Du so weniger Kalorien verbrennen. Wenn es sich einfach anfühlt, ist es kein gutes Training.
Denk daran, während du über diese fünf wichtigsten Geräte liest und wie sie im Vergleich abschneiden.
Ergometer
Ergometer nutzen die starken Quadrizepsmuskeln um eine enorme Anzahl an Kalorien auf einem einzelnen Gerät zu verbrennen. Es ist jedoch schnell geschehen, dass man durch Schwungkraft mit nur geringem Kraftaufwand arbeiten kann. Um effektiv Fett zu verbrennen, solltest Du eine Geschwindigkeit von 85 Rotationen pro Minute (rpm) haben, und den Widerstand so einstellen, dass Du schwer atmen kannst. Für ein effektiveres Training, solltest Du ein Intervall-Training auf dem Ergometer auswählen oder ein eigenes erstellen.
500 – 1000 Kalorien pro Stunde
- FITNESS-TRAINING: Das gesundheitsorientierte Ausdauertraining stärkt nicht nur das Herzkreislaufsystem und regt die Fettverbrennung an, es ist auch gelenkschonender als Laufen bzw. Joggen und somit ein effizientes Gesundheitstraining für ihr Zuhause. Mit unserem Heimtrainer ist ein ideales Cardio-Training möglich und somit sorgt unser Hometrainer dafür, dass sich Ihre Fitness verbessert.
- FITNESS-GERÄT: Der ES400 Ergometer hat einen 9-stufigen individuell höhenverstellbaren Sattel, einen Magnet Widerstand, Pulssensoren am Lenker, einen Trainingscomputer, 10 Kg Schwungmasse mit extra großem und schwerem Schwungrad. Der Fahrradtrainer hat außerdem einen stabilen Standfuß.
- APP KONSOLE: Unser Sportstech Fitnessbike hat eine Tablethalterung, so können Sie während Ihres Trainings Ihre Ergebnisse übersichtlich auf Ihre Fitness-App Kinomap per ipad- oder Android-Tablet nachvollziehen. Die Konsole hat die Funktion Bluetooth 4.0, Anzeige mit Zeit, Distanz, Geschwindigkeit, Kalorienverbrauch. Maximale Belastung 120 Kg.
- INNOVATIVER ANTRIEB: flüsterleiser Rillen- Riemenantrieb für ein leises Workout Programm zu Hause, 3-teiliges Tretlager für optimale Kraftübertragung, langlebiges geschlossenes Kugellager, Trainingsfahrrad mit Magnetbremssystem.
- MOBIL: Unser ES400 Fahrradtrainer lässt sich durch Transportrollen schnell und praktisch zu Ihrem gewünschten Ort fahren. So bietet der Sportstech Cardio-Trainer ein optimales Workout Training für Zuhause. Aufbaumaße: (LxBxH) 980x460x1330 mm.
Laufband
Laufen ist eine gute Ganzkörperbewegung um viel Fett zu verbrennen. Sprinten ist angeblich die beste Art, viele Kalorien zu verbrennen und deinen Metabolismus noch Stunden nach deinem Training auf Hochtouren zu halten.
Joggen
Mit mäßiger Geschwindigkeit zu laufen, verbrennt viele Kalorien, solange Du eine herausfordernde Geschwindigkeit wählst.
Bergsteigen
Eine kleine Steigerung zu erklimmen kann körperlich anstrengend und eine gute Methode zur Fettverbrennung sein. Halte Dich jedoch nirgends fest, da dadurch Gewicht von deinen Beinen abgenommen wird, wodurch der Effekt verringert wird.
Sprinten
Zwischen Geschwindigkeit vollster Energie mit Erholungsphasen zu mischen, ist die beste Art, um Kalorien zu verbrennen und Deine Fetthormone zu stimulieren. Für eine größere Herausforderung solltest Du eine Steigung hinauf sprinten.
600 – 1200 Kalorien pro Stunde
Verschwende übrigens nicht Deine Zeit damit, auf dem Laufband zu walken, wenn du Kalorien verbrennen willst. Es gibt nur zwei Situationen, bei denen Du walken solltest: während den Erholungsphasen zwischen den Sprintphasen, oder wenn Du von einem sitzendem Alltag abwenden möchtest, und Dich erst einmal in die Übungen einfinden musst.
- EINZIGARTIGE FUNKTIONEN IN DIESER PREISKLASSE bietet das stilvolle F17 Laufband - eine große 5-lagige Lauffläche (1100x400mm) sorgt mit effektiver Dämpfung bei 12km/h Spitzengeschwindigkeit für GELENKSCHONENDES TRAINING MIT NATÜRLICHEM LAUFGEFÜHL. Ein weiteres Highlight: das INNOVATIVE SCHMIERSYSTEM macht Nachölen überflüssig!
- ANDERE LAUFBÄNDER BIETEN WENIG ABWECHSLUNG? Das F17 mit SUPERLEISEM LEISTUNGSSTARKEN 2,5PS MOTOR, MODERNEM LED TOUCH-DISPLAY, HOCHWERTIGEN STEREO-LAUTSPRECHERN, MP3-FUNKTION, KOPFHÖRERANSCHLUSS UND 2 VORINSTALLIERTEN PROGRAMMEN bietet alles, was das Läuferherz begehrt. Laufend neue Ziele erreichen mit innovativem Cardio-Training!
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- REALISTISCHER TRAINIEREN ALS ZUVOR: Die F17 Treadmill ist APP-KOMPATIBEL und bietet mit praktischer Tablethalterung ein Multimedia-Erlebnis 2.0. Messen Sie sich mit KINOMAP IM MULTIPLAYER-MODE mit Anderen oder erkunden Sie virtuell beeindruckende Laufstrecken. Detailgenauen Überblick über die erlaufenen Werte liefert Ihnen die smarte Konsole – TRACKEN SIE SICH FIT!
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Crosstrainer
Crosstrainer sind sehr unterschiedlich und die Anzahl an verbrennbaren Kalorien schwankend. Man kann auf diesen Geräten auch sehr leicht schummeln. Sobald das Gerät anfängt, sich zu bewegen, ist es schnell geschehen, dass die trägen Teile die Bewegungen erleichtern. Deshalb ist es sehr wichtig, auf dem Crosstrainer einen hohen Widerstand einzustellen. Bei der Fettverbrennung ist hier ein hoher Widerstand effektiver, als eine hohe Geschwindigkeit.
Besitzt das Gerät Griffe, mit denen Du deine Arme bewegen kannst, solltest Du diese benutzen. Dadurch werden die Muskeln Deines Oberkörpers eingesetzt, wodurch mehr Kalorien verbrannt werden. Besitzt das Gerät keine beweglichen Griffe, solltest Du Dich auch hier nicht an den Griffen festhalten, da ansonsten die Kalorienverbrennung sinkt.
600 – 800 Kalorien pro Stunde
- ✔ Original Miweba Sports ✔ Stufenloses 21 kg Schwungrad ✔ Leiser Riemenantrieb ✔ Sanfte Magnet Bremse ✔ Zuladung bis 125 Kg ✔ Elliptical Trainer ✔ Cardio Training mit dem Hometrainer
- ✔ LCD Display mit Multifunktionsanzeige ► Puls ► Geschwindigkeit ► Distanz ► Kalorien ► Reisezeit ► Körperfett ✔ Muskelaufbau ✔ Fitness Fahrrad ✔ Trainingsgerät
- ✔ Kompatibel mit IConsole+, Kinomap und Fit Hi Way App ► Gezielteres Training ✔ USB Anschluss ✔ Handy- & Tablethalterung ✔ Ganzkörpertrainer ✔ Home Bauchtrainer ✔ Speedbike
- ✔ 16 Programme ► 8 Intensitäten einstellbar ✔ Profilierte Standfläche auf Pedalen ✔ Verstellbare Standfüße für optimale Einstellung ✔ Herzfrequenzmesser ✔ Cardiogerät ✔ Speed Bike
- ✔ Höhenverstellbarer Anti-Rutsch-Lenker ► 100 Grad stufenlos verstellbar ✔ Flexibel durch Transportrollen ✔ Pulsmesser ✔ Flaschenhalter ✔ Sportgeräte Zuhause für das Home Gym
Rudermaschine
Rudern ist ein super Ganzkörpertraining, bei dem man über 1000 Kalorien pro Stunde verbrennen kann. Um dieses Potential vollkommen auszuschöpfen, solltest Du einen hohen Widerstand und eine schnelle Geschwindigkeit nutzen. Fühlst Du dich wie Noah, der lässig Allie über den See rudert (Ja, das ist eine Anspielung auf The Notebook), arbeitest Du nicht stark genug.
Warnung: Rudern ist eine Bewegung, die nicht viele Leute gewohnt sind, weshalb Du Dir die Diagramme in der Anweisung angucken solltest, um eine gute Form zu behalten. Fange langsam an, und wenn Du den Schmerz spürst – insbesondere im unteren Rückenbereich – höre auf, bevor Du Dich verletzt.
700 – 1100 Kalorien pro Stunde
- 3-fach höhenverstellbare Laufschiene für noch intensivere Trainingssequenzen
- 12-fach verstellbarer Kraftwiderstand direkt am Zylinder
- Ruderarme platzsparend einklappbar
- TÜV GS geprüft
- Max. zul. Körpergewicht 100 kg
Preis: € 290,99
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